疲労感とは、体や心が重だるく感じたり、十分に休んでも回復しにくい状態を指します。
誰にでも起こる身近な症状ですが、長く続く場合や、日常生活に支障が出る場合には、病気が隠れていることもあります。
特に、6か月以上続く強い疲労感では、慢性疲労症候群（筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群：ME/CFS）などが関係している場合があります。
なぜ疲労感が起こるの？
疲労感は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
体の病気、生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
関係するものとして、次のようなものがあります。
・睡眠不足や睡眠の質の低下
・仕事や勉強、運動による過労
・ストレスや不安、気分の落ち込み
・栄養不足や食生活の乱れ
・運動不足
・感染症のあと
・貧血
・甲状腺の病気
・糖尿病
・心臓や肺、肝臓、腎臓の病気
・薬の副作用
また、痛みや不眠が続くことで、さらに疲労感が強くなることもあります。
どんな症状が出るの？
疲労感の現れ方には個人差があります。
次のような症状がみられることがあります。
・体がだるい
・力が入りにくい
・朝から疲れている
・休んでも回復しない
・集中しにくい
・眠気が強い
・やる気が出にくい
・気分が落ち込みやすい
・頭が重い
・肩こりや筋肉のだるさ
慢性的な疲労では、仕事や家事、学業などに大きく影響することもあります。
どうやって診断するの？
疲労感は原因が幅広いため、まずは症状の経過や生活状況を詳しく確認します。
・いつから疲れているか
・どんなときに強くなるか
・睡眠は取れているか
・食事や生活リズム
・ストレスの状況
などを確認します。
必要に応じて、次のような検査が行われます。
・血液検査
・尿検査
・甲状腺機能の検査
・貧血や炎症の検査
・肝機能、腎機能、血糖値の確認
症状や検査結果を総合して、疲労感の原因を調べていきます。
治療の基本
治療は、原因に応じて行われます。
まずは生活習慣を整えることが大切です。
・十分な睡眠をとる
・生活リズムを整える
・バランスのよい食事をとる
・軽い運動を続ける
・休養の時間を確保する
・ストレスをため込みすぎない
病気が原因の場合には、その治療を行います。
例えば、貧血、甲状腺の病気、感染症、睡眠障害などでは、それぞれに応じた治療が必要です。
気分の落ち込みや不安が強い場合には、心理的サポートやカウンセリングが役立つこともあります。
慢性的な疲労では、無理をして活動量を急に増やさず、自分の体調に合わせて調整していくことが大切です。
鍼灸は役立つの？
鍼灸は、疲労感やストレス、不眠などに対する補助的な方法として用いられることがあります。
鍼やお灸の刺激によって、筋肉の緊張や自律神経のバランスに働きかけ、体のだるさや緊張感がやわらぐ可能性があると考えられています。
一部の研究では、慢性的な疲労感や睡眠の質、生活の質（QOL）の改善が報告されています。
ただし、研究結果にはばらつきがあり、効果には個人差があります。
鍼灸だけで原因となる病気を治療できるわけではないため、医療機関での診察や治療を基本にしながら、補助的に取り入れることが大切です。
妊娠中の方や持病のある方は、主治医と相談したうえで、安全に配慮して行いましょう。
受診の目安
次のような場合は、医療機関への相談をおすすめします。
・疲労感が長く続いている
・十分休んでも回復しない
・日常生活や仕事に支障がある
・急に強い疲労感が出てきた
・体重減少がある
・発熱を伴う
・動悸や息切れがある
・強い眠気や意識がぼんやりする
・気分の落ち込みが強い
背景に病気が隠れていることもあるため、我慢しすぎないことが大切です。
まとめ
疲労感は、体や心の負担によって起こる身近な症状です。
一方で、病気や睡眠障害、ストレスなどが関係している場合もあります。
治療は、原因に応じた対応と、生活習慣の見直しが基本になります。
鍼灸は、疲労感や緊張、不眠などをやわらげる補助的な方法として